Мудрість руху у гармонії з віком

Спеціалізовані практики йоги для літніх людей, що зміцнюють тіло, покращують гнучкість та відновлюють внутрішню рівновагу

Наші програми Записатися на заняття

Про solbranik

solbranik — це унікальний простір, де мудрість традиційних вчень йоги адаптована спеціально для старшого покоління. Ми створили безпечне середовище, де кожен може рухатись у власному темпі, вдосконалюючи своє фізичне та емоційне благополуччя.

Наша філософія ґрунтується на розумінні, що вік — це лише число, а справжня молодість зберігається через усвідомлений рух, правильне дихання та внутрішню гармонію. Ми зосереджуємося на покращенні якості життя через м'які, але ефективні практики.

Літня жінка практикує йогу на природі у позі лотоса

Переваги наших практик

Регулярність

Систематичні заняття сприяють зміцненню м'язового корсету та покращують загальний тонус організму

Гнучкість

Спеціальні вправи допомагають поступово повертати природну гнучкість та покращують рухливість

Спільнота

Заняття проходять у дружній атмосфері, що сприяє соціалізації та обміну позитивною енергією

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під особливості та потреби учасників, враховуючи фізичні можливості

Наші програми

Група літніх людей практикує м'які асани стоячи

Гармонія руху

М'які вправи для відновлення природної рухливості та зміцнення м'язового корсету. Програма розроблена спеціально для початківців та фокусується на безпечному та поступовому розвитку.

Тривалість: 60 хвилин
Рівень: початковий
Заняття: 2 рази на тиждень

Дізнатися більше

Літня жінка виконує дихальну вправу на стільці

Глибоке дихання

Курс, присвячений техніці правильного дихання для покращення загального стану організму, насичення тканин киснем та заспокоєння нервової системи. Доступно для будь-якого рівня фізичної підготовки.

Тривалість: 45 хвилин
Рівень: будь-який
Заняття: 3 рази на тиждень

Дізнатися більше

Група літніх людей під час медитації в парку

Золота медитація

Практики усвідомленості та концентрації для покращення психоемоційного стану, зменшення рівня тривожності та підвищення якості сну. Програма включає сидячі та лежачі медитації.

Тривалість: 40 хвилин
Рівень: початковий/середній
Заняття: 2 рази на тиждень

Дізнатися більше

Техніки дихання та медитації

Уджайї

Техніка, що допомагає зміцнити дихальну систему та сприяє заспокоєнню розуму. Вдих і видих виконуються через ніс із легким звуженням горла, що створює характерний звук.

Нади Шодхана

Поперемінне дихання через різні ніздрі, що балансує праву та ліву півкулі мозку, заспокоює нервову систему та покращує концентрацію.

Сахадж

Проста медитація для початківців, що передбачає спостереження за диханням без зусиль та контролю. Ідеально підходить для зменшення стресу та відновлення енергії.

Брамарі

Техніка «бджолиного дихання», що передбачає видих із закритими вухами та гудінням. Допомагає заспокоїти розум, зняти головний та м'язовий дискомфорт.

Наші викладачі

Олена Петрівна

Інструктор адаптивної йоги

20 років досвіду викладання йоги для різних вікових груп. Спеціалізується на розробці індивідуальних програм з урахуванням фізичних особливостей.

"Йога — це шлях до відновлення природної гармонії тіла та розуму, доступний у будь-якому віці."

Микола Іванович

Майстер дихальних практик

Сертифікований тренер з дихальних практик. Розробив унікальну методику адаптації складних технік дихання для людей старшого віку.

"Правильне дихання — ключ до молодості тіла та ясності розуму. Це найдоступніша техніка для покращення здоров'я."

Ірина Володимирівна

Викладач медитації та mindfulness

Психолог за освітою з 15-річним досвідом викладання медитативних практик. Створила ряд програм для покращення емоційного стану та когнітивних функцій.

"Медитація — не лише шлях до спокою, але й потужний інструмент для підтримки ясності мислення та емоційної рівноваги."